Un programa de 21 días basado en la neurociencia para mejorar nuestra relación con la comida de la mano de Judson Brewer, psiquiatra de fama mundial especializado en adicciones y autor bestseller.
Come esto y no aquello, cuenta las calorías, haz más ejercicio, esfuérzate… ¿Cuántos de estos mensajes dietéticos nos han hecho sentir culpables por nuestra dificultad a la hora de gestionar nuestra forma de comer? Basado en más de veinte años de investigación clínica y en la amplia experiencia del doctor Judson Brewer, Comer sin hambre es el método más sencillo y eficaz para mejorar nuestra alimentación.
Recurriendo al poder de la curiosidad y la autoconciencia, el acreditado programa de 21 días del doctor Brewer nos ayudará a reparar nuestra relación con la comida, a reiniciar nuestros detonantes alimentarios, a crear nuevos hábitos y a resolver cualquier cuestión personal de autoestima, ansiedad, vergüenza, ira o estrés. También nos enseñará a trabajar con nuestro cerebro en lugar de luchar contra los antojos, y descubriremos cómo aceptar las recaídas y cómo dejar de juzgarnos para adoptar una actitud más amable con nosotros mismos.
Comer sin hambre no es un libro de dietas: si comemos por estrés, si nos damos atracones, si comemos en exceso o si tenemos cualquier otro mal hábito, esta obra nos presenta una nueva manera de relacionarnos con la comida fomentada en la libertad y la ligereza que provienen del bienestar interior. El doctor Brewer nos descubre el antídoto definitivo a las dietas y al sentimiento de culpa hacia la comida.
Judson Brewer es psiquiatra. Su propuesta está basada en la combinación de su experiencia y formación profesional, especializada en adicciones, con su propio entrenamiento personal –de más de veinte años– en mindfulness. Investigó lo que denomina la ciencia del autodominio (self-mastery) y lo aplicó al desarrollo de programas para el tratamiento de abuso de sustancias y trastornos alimenticios que lo convirtieron en un referente internacional...
Leer másEl doctor Judson Brewer es un psiquiatra y neurocientífico de renombre internacional. El doctor Brewer investiga cómo nuestros cerebros forman patrones de comportamiento negativos, malos hábitos y adicciones, y las técnicas específicas necesarias, entre ellas la curiosidad y el mindfulness, para crear un cambio duradero.
Su anterior libro, Deshacer la ansiedad, publicado en 2022,se convirtió en uno de los libros más vendidos en España.
No se trata del típico libro de dietas ni pretende serlo: no se habla de fuerza de voluntad, no se cuentan calorías y no se restringen alimentos. Brewer quiere implementar un manual para establecer hábitos saludables a largo plazo que se creen desde la consciencia.
Cómo comemos es más importante que lo que comemos. Brewer nos ayuda a detectar nuestros patrones alimentarios y los bucles asociados a ellos; nos guía para cambiar el valor de las recompensas de nuestras conductas alimentarias y nos empodera para encontrar otras recompensas que sustituyan la comida como medio de gestión de la ansiedad.
El doctor Brewer ha trabajado con atletas olímpicos y líderes corporativos. Ha aparecido en 60 Minutes, The Washington Post, la revista Time y la BBC, entre otros. Su TED TALK «A Simple Way To Break a Bad Habit» fue la cuarta charla más vista del año 2016 y tiene 12 millones de visualizaciones.
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